Les barres de céréales c’est super simple et rapide à faire !

Il vous faut des ingrédients de base :

• des céréales (muesli, flocons d’avoine…)
• des noix, amandes, pistaches, noisettes : le tout nature
• des fruits secs (raisins, abricots …)
• des graines (lin, courge, tournesol …)
• un liant (banane, sirop d’agave, miel, huile végétale, margarine …)

Vous pouvez ajouter du chocolat pour la gourmandise !!!

C’est parti pour la recette de la diététicienne :

Les barres de céréales gourmandes

• 150g de flocons d’avoine
• 30g de raisins secs
• 60g de cacahuètes
• 2 càs de sirop d’agave
• 1 banane
   

Préparation

• Mettre dans le mixeur les raisins secs, les cacahuètes, le sirop d’agave et la banane. Mixez légèrement pour garder des morceaux.
• Dans un saladier, ajoutez votre mélange aux flocons d’avoine. Mélangez bien.
• Mettez votre préparation dans des moules individuels en tassant bien.
• Mettre au four 15 minutes à 180°.
• Laissez refroidir à température ambiante.

Ces petites barres se conservent 1 semaine dans une boîte hermétique.

Conseils de votre diététicienne :

• Pour une collation complète, ajoutez un fruit.
• La banane vous apporte une barre souple et moins calorique.
• Les sucres (sirop d’agave et miel) vous apportent une barre plus sèche, plus croustillante.